الزمرد الإسلامي
منتدي الزمرد الإسلامي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
الزمرد الإسلامي
منتدي الزمرد الإسلامي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
الزمرد الإسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى ديني ثقافي سياسي رياضي ابداعي برؤية اسلامية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اسير شهيد كلوا واحد
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالأربعاء أبريل 03, 2013 10:10 am من طرف صمت الرحيل

» كلمات لها تاثير
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالسبت مارس 30, 2013 12:00 pm من طرف صمت الرحيل

» الفكر يا إنسان .......
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالسبت مارس 30, 2013 10:28 am من طرف صمت الرحيل

» حياتنا والأدراج
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالخميس يناير 24, 2013 5:53 pm من طرف زمرد

» قتلتهم اختراعاتهم
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالسبت يناير 05, 2013 10:57 am من طرف صمت الرحيل

» برنامج التفوق (قناة الكتاب)
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالأربعاء يناير 02, 2013 4:02 pm من طرف صمت الرحيل

» مخترع مصري يصمم سيارة تعمل بالماء
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالأربعاء يناير 02, 2013 3:27 pm من طرف صمت الرحيل

» شرح وتحليل قصيدة المشرد
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالأربعاء يناير 02, 2013 2:32 pm من طرف صمت الرحيل

» اعراب قصيدة المشرد
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالأربعاء يناير 02, 2013 2:27 pm من طرف صمت الرحيل

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

 تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمت الرحيل
مراقب عام
مراقب عام
صمت الرحيل


عدد المساهمات : 734
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالثلاثاء سبتمبر 04, 2012 7:16 pm

تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون




هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك بعد جلوسك لفترات طويلة امام شاشتي التلفاز و الكمبيوتر أو حتى بعد القراءة لمدة طويلة ؟إحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك



تحضير :



الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك



التمرين الأول :



تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الثاني :



تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الثالث :



تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الرابع :



تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الخامس :



تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة



وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمرد
المديرة العامة

المديرة العامة
avatar


عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 19/08/2012
العمر : 32

تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالخميس سبتمبر 06, 2012 5:21 pm

رااااااااائع
أشكرك على هذا الموضوع الرائع والمفيد
دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيكارى
عضو جديد
عضو جديد
هيكارى


دولتي : تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون 010
عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 11/09/2012
العمر : 27
المزاج المزاج : ماشى الحال

تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالثلاثاء سبتمبر 11, 2012 7:12 am

بارك الله فيك صمت الرحيل
بصراحة احولت عيناى من التمارين
شكرا موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tamahome
عضو نشيط
عضو نشيط
tamahome


عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 19/08/2012
العمر : 27

تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون Emptyالخميس سبتمبر 20, 2012 6:07 pm

بارك الله فيك
وجزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الزمرد الإسلامي :: الصحة و التعليم :: منتدى الصحة-
انتقل الى: