الزمرد الإسلامي
منتدي الزمرد الإسلامي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة


منتدى ديني ثقافي سياسي رياضي ابداعي برؤية اسلامية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اسير شهيد كلوا واحد
الأربعاء أبريل 03, 2013 10:10 am من طرف صمت الرحيل

» كلمات لها تاثير
السبت مارس 30, 2013 12:00 pm من طرف صمت الرحيل

» الفكر يا إنسان .......
السبت مارس 30, 2013 10:28 am من طرف صمت الرحيل

» حياتنا والأدراج
الخميس يناير 24, 2013 5:53 pm من طرف زمرد

» قتلتهم اختراعاتهم
السبت يناير 05, 2013 10:57 am من طرف صمت الرحيل

» برنامج التفوق (قناة الكتاب)
الأربعاء يناير 02, 2013 4:02 pm من طرف صمت الرحيل

» مخترع مصري يصمم سيارة تعمل بالماء
الأربعاء يناير 02, 2013 3:27 pm من طرف صمت الرحيل

» شرح وتحليل قصيدة المشرد
الأربعاء يناير 02, 2013 2:32 pm من طرف صمت الرحيل

» اعراب قصيدة المشرد
الأربعاء يناير 02, 2013 2:27 pm من طرف صمت الرحيل

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمت الرحيل
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد المساهمات : 734
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

مُساهمةموضوع: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 7:16 pm

تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون




هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك بعد جلوسك لفترات طويلة امام شاشتي التلفاز و الكمبيوتر أو حتى بعد القراءة لمدة طويلة ؟إحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك



تحضير :



الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك



التمرين الأول :



تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الثاني :



تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الثالث :



تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الرابع :



تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد



التمرين الخامس :



تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة



وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







[center]
سأ لوني هل انت فلسطيني ؟
.قلت نعم وللأبد ...
قالوا: فلسطيني تعشق البلد؟؟
قلت: اللهم لاحسد !!!
قالوا: الشبل فلسطيني صامد؟؟
قلت: ليس عندنا أشبال ... أصغرنا أسد ... وأكبرنا يهز البلد... اللهم لا حسد...
أقسم بالذي أنزل الثلج تحت الهضاب ...
لولا خوفي من الرحمن .. وخوفي من النيران ...
لجعلت حب فلسطين سابع أركان الايمان...
اقولها بكل اقتناع ... عرض... وطول ... وارتفاع ...
أعشق فلسطين حتى النخاع...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]








[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمرد
المديرة العامة

المديرة العامة


عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 19/08/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   الخميس سبتمبر 06, 2012 5:21 pm

رااااااااائع
أشكرك على هذا الموضوع الرائع والمفيد
دمتي بود


عش وسامح و ابتسم و اذكر الله كثيرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيكارى
عضو جديد
عضو جديد
avatar

دولتي :
عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 11/09/2012
العمر : 21
المزاج المزاج : ماشى الحال

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 7:12 am

بارك الله فيك صمت الرحيل
بصراحة احولت عيناى من التمارين
شكرا موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tamahome
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 19/08/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون   الخميس سبتمبر 20, 2012 6:07 pm

بارك الله فيك
وجزاك الله كل خير


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعينين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الزمرد الإسلامي :: الصحة و التعليم :: منتدى الصحة-
انتقل الى: